Pour les parents pressés
- Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 18 heures par jour, mais jamais d’un seul bloc — c’est tout à fait classique.
- Les besoins en sommeil diminuent progressivement : environ 14 heures vers 6 mois, puis 12 à 13 heures vers 3 ans.
- Chaque bébé a son propre rythme : ces repères sont des moyennes indicatives, pas des objectifs à atteindre.
Vous venez de poser votre bébé, il dort depuis vingt minutes et vous vous demandez déjà si c’est assez. Ou peut-être que votre enfant de 8 mois enchaîne encore trois siestes par jour et que vous vous interrogez. Le tableau sommeil bébé par âge est l’un des outils les plus recherchés par les parents, et pour cause : comprendre combien de temps dort un bébé selon son âge aide à se repérer, surtout quand les nuits sont courtes.
Mais ces repères restent des moyennes. Certains bébés dorment beaucoup, d’autres moins. L’idée n’est pas de cocher des cases, mais d’observer son enfant et de s’adapter à ses signaux.
Tableau sommeil bébé par âge : les repères de 0 à 3 ans
Voici un tableau sommeil bébé par âge qui regroupe les durées moyennes observées. Les données s’appuient sur les publications de l’Assurance Maladie et du Réseau Morphée. Ces valeurs sont indicatives et varient d’un enfant à l’autre.
| Âge | Sommeil total (24 h) | Sommeil de nuit | Siestes | Cycle |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 mois | 16 à 18 h | 8-9 h (fragmenté) | 4 à 5 | 50-60 min |
| 1-3 mois | 15 à 17 h | 8-10 h | 3 à 5 | 50-60 min |
| 3-6 mois | 14 à 16 h | 9-10 h | 3 à 4 | 60-70 min |
| 6-9 mois | 13 à 15 h | 10-11 h | 2 à 3 | 70 min |
| 9-12 mois | 12 à 14 h | 10-12 h | 2 | 70 min |
| 12-18 mois | 12 à 14 h | 10-12 h | 1 à 2 | 70-90 min |
| 18-24 mois | 11 à 14 h | 10-12 h | 1 | 70-90 min |
| 2-3 ans | 12 à 13 h | 10-12 h | 1 (puis 0) | 90-120 min |
Un bébé qui dort un peu plus ou un peu moins que ces repères n’a pas forcément un souci. La régularité et la qualité du sommeil comptent autant que la quantité.
Comment lire ce tableau sans se mettre la pression
Ces chiffres sont des moyennes statistiques, pas des normes. Il existe des petits dormeurs et des gros dormeurs, dès la naissance. Un bébé de 4 mois qui dort 13 heures au lieu de 15 n’a pas un problème de sommeil pour autant. De même, un enfant de 2 ans qui fait encore deux siestes n’est pas en retard.
Ce qui compte, c’est l’état général de votre enfant au réveil. Un bébé qui se réveille de bonne humeur, qui mange bien et qui est actif pendant ses phases d’éveil dort probablement suffisamment, même si les chiffres ne correspondent pas exactement au tableau.
Si vous avez besoin de repères sur les réveils nocturnes de votre bébé, nous avons un article dédié sur le sujet.
De 0 à 3 mois : un sommeil encore très fragmenté
Le nouveau-né dort beaucoup, entre 16 et 18 heures par jour, mais réparties en courtes plages de 2 à 4 heures. Son horloge interne n’est pas encore en place : il ne fait pas la différence entre le jour et la nuit.
À cet âge, le sommeil se compose de deux phases : le sommeil agité (l’équivalent du sommeil paradoxal chez l’adulte) et le sommeil calme. Les cycles sont courts, environ 50 à 60 minutes, avec des micro-éveils entre chaque cycle. Votre bébé peut grogner, bouger, pleurer brièvement puis se rendormir seul. Ce n’est pas toujours un appel : parfois, il suffit d’attendre quelques minutes.
Vers 6 semaines, les premières ébauches de rythme jour-nuit commencent à apparaître. La lumière naturelle en journée et une ambiance calme le soir aident petit à petit à poser cette distinction.
De 3 à 6 mois : le rythme se met en place
C’est souvent autour de 3 à 4 mois que la mélatonine commence à être produite régulièrement. Le rythme veille-sommeil s’organise, et les nuits s’allongent peu à peu. Le tableau sommeil bébé par âge montre bien cette bascule : les plages de sommeil nocturne passent de 4-5 heures à 6-8 heures d’affilée chez certains bébés.
Cette période correspond aussi souvent à ce que l’on appelle la régression du sommeil des 4 mois. Les cycles de sommeil se réorganisent pour ressembler davantage à ceux d’un adulte, ce qui peut provoquer des réveils plus fréquents pendant quelques semaines. C’est un signe que le cerveau mûrit, pas un recul.
Trois siestes par jour restent fréquentes à cet âge : une le matin, une en début d’après-midi et une plus courte en fin de journée.
De 6 à 12 mois : les siestes se réduisent
Entre 6 et 12 mois, le sommeil total diminue légèrement pour atteindre 12 à 15 heures par jour. Les cycles s’allongent, le sommeil profond prend plus de place, et beaucoup de bébés sont capables de dormir 6 à 8 heures d’affilée la nuit.
La sieste de fin de journée disparaît en général entre 9 et 12 mois. Votre bébé passe alors à deux siestes par jour. Cette transition peut s’accompagner de quelques jours plus agités, le temps que le nouveau rythme se stabilise.
C’est aussi la période de l’angoisse de séparation, des poussées dentaires et des grandes acquisitions motrices (ramper, se mettre debout). Tout cela peut bousculer temporairement le sommeil. Si votre bébé se réveille toutes les heures pendant cette période, c’est souvent lié à ces étapes de développement.
De 1 à 3 ans : vers un sommeil plus posé
Entre 12 et 18 mois, la sieste du matin disparaît petit à petit. Votre enfant passe à une seule sieste, en général en début d’après-midi, qui peut durer entre 1 h 30 et 2 h 30. Selon le Réseau Morphée, 90 % des enfants de cet âge font encore la sieste en début d’après-midi.
Vers 2 ans, les cycles de sommeil atteignent 70 à 90 minutes. À 3 ans, ils durent entre 90 et 120 minutes, soit une durée proche de celle de l’adulte. Le sommeil de nuit est en général bien installé, avec 10 à 12 heures consécutives.
Cette période peut aussi voir apparaître des cauchemars ou, chez certains enfants, des terreurs nocturnes. Ces épisodes sont fréquents et passagers. Ils ne remettent pas en cause la qualité globale du sommeil de votre enfant.
Les signes qui montrent que votre bébé dort assez
Plutôt que de compter les heures, observez votre enfant. Quelques repères simples permettent de savoir s’il dort suffisamment, sans avoir besoin de chronomètre.
Un bébé qui dort assez se réveille plutôt de bonne humeur. Il est actif et curieux pendant ses phases d’éveil. Il s’endort sans trop de résistance quand la fatigue arrive. Il ne montre pas de somnolence excessive ou d’irritabilité qui dure en journée.
À l’inverse, un enfant qui bâille dès le réveil, qui est grognon en permanence ou qui s’endort au moindre trajet en voiture manque peut-être de repos. Là encore, c’est la répétition qui compte, pas un épisode isolé.
Quand en parler à un professionnel
La plupart des variations de sommeil chez le bébé sont passagères et liées au développement. Mais certains signaux peuvent justifier d’en discuter avec votre pédiatre ou médecin traitant.
Un avis médical peut être utile si votre enfant ronfle régulièrement ou respire fort pendant le sommeil, s’il se réveille systématiquement en pleurs difficiles à calmer après le premier cycle de nuit, s’il est très somnolent en journée malgré des nuits qui semblent longues, ou si à 12 mois il ne fait toujours pas de plage de sommeil nocturne supérieure à 3 heures.
Ces situations ne veulent pas dire qu’il y a un problème, mais un professionnel pourra vérifier l’absence d’éventuels troubles (reflux, apnées, otites à répétition) et vous accompagner.
Pour en savoir plus sur les différentes étapes du sommeil, l’Assurance Maladie propose un dossier sur le sommeil de l’enfant.
Ce qu’il faut retenir
Le sommeil du bébé évolue vite au cours des trois premières années. Les besoins passent de 16-18 heures chez le nouveau-né à environ 12-13 heures vers 3 ans, avec une diminution progressive des siestes et un allongement des nuits.
Le tableau sommeil bébé par âge donne des repères utiles, mais chaque enfant a son propre rythme. Les écarts par rapport aux moyennes sont fréquents et rarement inquiétants. Observez votre enfant plutôt que les chiffres : son comportement en journée reste le meilleur indicateur.
Les régressions, les phases de réveils nocturnes et les transitions de siestes font partie du chemin. Elles passent.
FAQ
Combien d’heures dort un bébé de 6 mois ?
En moyenne, un bébé de 6 mois dort entre 13 et 15 heures par jour, réparties entre la nuit (10-11 heures) et deux à trois siestes. Certains bébés dorment un peu moins sans que cela pose problème, tant qu’ils sont en forme pendant leurs phases d’éveil.
À quel âge un bébé n’a plus besoin de sieste ?
La sieste du matin disparaît en général entre 15 et 18 mois. Celle de l’après-midi persiste chez la plupart des enfants jusqu’à 2-3 ans, parfois jusqu’à 4-5 ans selon les besoins individuels. Il n’y a pas d’âge fixe.
Mon bébé dort moins que ce qui est indiqué dans le tableau, dois-je m’inquiéter ?
Pas forcément. Les valeurs du tableau sont des moyennes, et les écarts entre enfants sont courants. Si votre bébé est de bonne humeur au réveil, mange correctement et se développe bien, il dort probablement assez. En cas de doute, un échange avec votre pédiatre pourra vous rassurer.
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Journaliste de formation et père de quatre enfants, j’ai appris la parentalité comme beaucoup d’autres : en faisant, en me trompant parfois, et en ajustant au fil du quotidien.
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