Pour les parents pressés
Vers 3-4 mois, votre bébé traverse une phase de réorganisation de son sommeil. Ce n’est pas une régression : c’est une évolution normale. Les réveils nocturnes augmentent temporairement pendant 2 à 6 semaines. Rien à « corriger », juste à accompagner avec patience. Son cerveau apprend à dormir autrement — et c’est plutôt bon signe.
Qu’est-ce que la régression sommeil 4 mois ?
Votre bébé dormait de mieux en mieux, les nuits commençaient à s’allonger… et soudain, tout semble repartir en arrière. Les réveils se multiplient, les siestes raccourcissent, l’endormissement devient compliqué. C’est un scénario que vivent de très nombreux parents autour du quatrième mois.
On appelle cela la « régression sommeil 4 mois », mais le terme est trompeur. En réalité, il s’agit d’une progression : le sommeil de votre bébé évolue et se rapproche progressivement de celui d’un adulte. C’est un passage naturel et attendu dans son développement neurologique.
Jusqu’ici, votre nouveau-né alternait entre deux phases simples : sommeil agité et sommeil calme, avec des cycles courts d’environ 50 minutes. Vers 3-4 mois, son cerveau met en place une architecture de sommeil plus complexe, avec quatre phases distinctes (endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal). Ce changement est définitif et nécessaire. Mais la transition peut temporairement bousculer ses nuits — et les vôtres.
Quand survient cette phase et combien de temps dure-t-elle ?
Malgré son nom, la régression sommeil 4 mois ne tombe pas précisément à cette date. Selon les bébés, elle peut survenir entre 3 et 5 mois. Certains enfants la traversent très tôt, d’autres un peu plus tard, et quelques-uns passent ce cap sans perturbation notable.
La durée varie également d’un enfant à l’autre. En moyenne, cette phase dure 2 à 6 semaines. Pour certains bébés, les choses se calment en quelques jours. Pour d’autres, cela prend un peu plus de temps. Il n’y a pas de durée « normale » : chaque enfant avance à son rythme.
Comment reconnaître la régression sommeil 4 mois ?
Plusieurs signes peuvent vous mettre sur la piste. Ils ne sont pas tous présents chez chaque bébé, et leur intensité varie beaucoup d’un enfant à l’autre.
| Signe | Ce que vous observez |
|---|---|
| Réveils nocturnes fréquents | Bébé qui dormait 4-6 h d’affilée se réveille toutes les 1-2 h |
| Siestes écourtées | Les siestes durent 30-45 min au lieu d’1 h ou plus |
| Difficulté à s’endormir | Bébé résiste au coucher alors qu’il s’endormait facilement |
| Irritabilité en journée | Plus grognon, plus agité, pleure plus facilement |
| Changement d’appétit | Tétées ou biberons nocturnes plus fréquents |
Un point à garder en tête : ces symptômes peuvent aussi correspondre à d’autres situations (poussée dentaire, début d’otite, pic de croissance…). Si votre bébé présente de la fièvre, refuse de s’alimenter ou semble inhabituel dans son comportement, consultez votre médecin pour écarter une cause médicale.
Pourquoi le sommeil de bébé change à cet âge ?
Plusieurs transformations se produisent en même temps autour de 4 mois, et c’est cette convergence qui rend la période agitée.
La maturation des cycles de sommeil. C’est le facteur principal. Les cycles passent de 2 à 4 phases, avec des transitions plus nombreuses entre chaque phase. À chaque transition, un micro-réveil est possible. Si votre bébé ne sait pas encore se rendormir seul, il vous appelle.
Le développement moteur. Vers cet âge, votre bébé apprend à se retourner, à attraper des objets, à mieux contrôler sa tête. Toutes ces nouvelles compétences excitent son cerveau, même pendant le sommeil.
Une conscience accrue de l’environnement. Votre bébé devient plus attentif aux sons, aux visages, à la lumière. Il perçoit davantage le monde qui l’entoure, ce qui peut rendre l’endormissement plus difficile.
La mise en place du rythme circadien. L’horloge biologique commence à distinguer le jour de la nuit, avec une production de mélatonine plus régulière. Ce calage prend du temps et génère des ajustements dans le rythme de sommeil.
Comment accompagner votre bébé pendant la régression sommeil 4 mois ?
Il n’y a pas de solution miracle, mais il existe des repères qui aident à traverser cette phase avec plus de sérénité.
Maintenir la routine du coucher
Le rituel du soir est un repère rassurant pour votre bébé. Bain, pyjama, chanson douce, câlin… Répétez les mêmes gestes dans le même ordre, chaque soir. Cette prévisibilité l’aide à comprendre que le moment de dormir approche.
Observer les signes de fatigue
Bâillements, frottement des yeux, regard dans le vide, oreilles rouges… Quand ces signaux apparaissent, couchez votre bébé sans trop attendre. Un bébé trop fatigué aura plus de mal à trouver le sommeil — ce qui peut sembler paradoxal, mais c’est très fréquent.
Favoriser un bon environnement de sommeil
Chambre à 18-20 °C, obscurité pour la nuit, calme relatif. Si votre bébé était habitué à s’endormir n’importe où avec du bruit, il a maintenant besoin d’un cadre plus stable. Son cerveau, plus éveillé, est aussi plus sensible aux stimulations extérieures.
Ne pas intervenir trop vite
Quand votre bébé se manifeste entre deux cycles, patientez quelques instants avant d’intervenir. Il arrive souvent qu’il se rendorme seul après un court grognement. Si les pleurs s’intensifient, allez le rassurer avec votre voix et un contact doux, sans forcément le prendre dans les bras systématiquement.
Prendre soin de vous aussi
Cette période peut être épuisante pour les parents. N’hésitez pas à vous relayer la nuit avec votre partenaire, à accepter l’aide de vos proches et à vous reposer quand bébé dort en journée. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Un parent reposé accompagne mieux son enfant.
Régression sommeil 4 mois : ce qu’il ne faut pas faire
Quelques réflexes à éviter, même si la tentation est grande quand on manque de sommeil.
Changer d’habitudes chaque nuit. Basculer entre le cododo, le biberon supplémentaire, le portage, la tétine… envoie des signaux contradictoires à votre bébé. Restez le plus cohérent possible dans vos réponses, même si les résultats ne sont pas immédiats.
Donner systématiquement à manger à chaque réveil. À 4 mois, votre bébé peut avoir des réveils liés à la faim, mais ce n’est pas toujours le cas. Si sa prise de poids est bonne et que les repas de journée sont suffisants, tous les réveils ne nécessitent pas une tétée ou un biberon.
Comparer votre bébé aux autres. Le bébé de votre amie dort 10 heures d’affilée ? Tant mieux pour elle. Le sommeil est un apprentissage individuel. Votre enfant fera ses nuits — à son rythme.
Quand consulter un professionnel ?
La régression sommeil 4 mois est un phénomène bénin et transitoire. En revanche, certains signaux doivent vous amener à consulter votre pédiatre ou votre médecin traitant : si votre bébé pleure de façon inhabituelle et inconsolable, s’il présente de la fièvre, si sa courbe de poids stagne, ou si les troubles du sommeil persistent bien au-delà de 6 semaines sans aucune amélioration.
Si votre bébé souffre de coliques du nourrisson, les perturbations de sommeil peuvent être amplifiées. Parlez-en à votre médecin pour faire la part des choses.
Ce qu’il faut retenir
La régression sommeil 4 mois est une étape normale, vécue par la grande majorité des bébés. Elle traduit une maturation du cerveau, pas un problème. Votre bébé n’a pas « oublié » comment dormir : il apprend à dormir autrement.
Cette phase est temporaire. Avec de la patience, de la constance et un environnement rassurant, votre bébé retrouvera un rythme de sommeil plus stable. Si vous souhaitez mieux comprendre l’évolution de ses besoins en sommeil mois par mois, notre tableau du sommeil de bébé par âge peut vous aider à y voir plus clair.
FAQ – Régression sommeil 4 mois
Est-ce que tous les bébés vivent une régression du sommeil à 4 mois ?
Tous les bébés traversent ce changement de cycles de sommeil, mais tous ne le vivent pas de la même façon. Certains connaissent des perturbations très nettes, d’autres passent ce cap presque sans encombre. Les bébés qui se réveillaient déjà souvent ne verront pas forcément de différence marquée.
La régression du sommeil peut-elle survenir à un autre âge ?
Oui, d’autres phases de perturbation du sommeil sont fréquentes vers 8 mois (liée à l’angoisse de séparation), 12 mois (acquisition de la marche) et 18 mois (affirmation de soi). Celle de 4 mois est souvent la plus marquée, car elle correspond à un changement permanent de l’architecture du sommeil.
Mon bébé de 4 mois se réveille toutes les heures : est-ce normal ?
Des réveils très fréquents peuvent faire partie de cette phase de transition. Si votre bébé se rendort relativement facilement, mange bien en journée et se développe normalement, ces réveils sont probablement liés à la maturation de ses cycles. Si les réveils s’accompagnent de pleurs intenses et prolongés, parlez-en à votre médecin pour vérifier qu’il n’y a pas d’autre cause.
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Tableau du sommeil de bébé par âge : repères et durées mois par mois
Journaliste de formation et père de quatre enfants, j’ai appris la parentalité comme beaucoup d’autres : en faisant, en me trompant parfois, et en ajustant au fil du quotidien.
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