Nausées grossesse : causes, durée et remèdes naturels

Temps de lecture : 8 min | Mis à jour : février 2026

Les nausées de grossesse font partie des symptômes les plus fréquents du premier trimestre. Elles surprennent souvent par leur intensité, leur durée et le fait qu’elles ne se limitent pas au matin, contrairement à ce que suggère l’expression anglaise morning sickness. Certaines femmes les ressentent à peine, d’autres les vivent comme un véritable handicap au quotidien. Si elles sont presque toujours sans danger pour le bébé, elles méritent d’être comprises et accompagnées.

Dans cet article, nous faisons le point sur les causes réelles des nausées de grossesse, leur durée habituelle, les gestes qui soulagent et les situations qui doivent amener à consulter. Tout ce qui suit repose sur les recommandations du CNGOF (2022) et les fiches Ameli.fr actualisées.

Pourquoi a-t-on des nausées pendant la grossesse ?

L’origine exacte des nausées de grossesse reste mal connue. Les recherches pointent vers une combinaison de facteurs, sans qu’aucun n’ait été identifié comme cause unique. Voici ce que l’on sait aujourd’hui.

Le rôle des hormones

La principale hypothèse concerne l’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine), dont le taux augmente très rapidement en début de grossesse. Cette hausse coïncide avec le pic de nausées, généralement autour de la 9e semaine d’aménorrhée. D’autres hormones interviennent probablement : la progestérone, qui ralentit la digestion, les œstrogènes et les hormones thyroïdiennes. Selon Ameli.fr, l’origine est « probablement multifactorielle ».

Les facteurs de risque identifiés

Certaines femmes sont plus exposées que d’autres. Un antécédent de nausées sévères lors d’une précédente grossesse augmente le risque. Une prédisposition génétique a été observée : les femmes dont la mère a souffert de vomissements gravidiques importants sont davantage concernées. Les grossesses multiples (jumeaux, triplés) sont également associées à des nausées plus intenses, en raison d’un taux de hCG plus élevé. En revanche, l’idée selon laquelle les nausées seraient liées à des facteurs psychologiques n’est pas prouvée scientifiquement.

Nausées de grossesse : quand commencent-elles et combien de temps durent-elles ?

Les nausées de grossesse suivent un schéma assez prévisible, même si chaque femme le vit différemment.

Le calendrier habituel

Selon les données d’Ameli.fr et du CNGOF, les nausées débutent en général vers la 6e semaine d’aménorrhée (soit environ 4 semaines après la conception). Elles atteignent leur pic d’intensité vers la 9e semaine, puis diminuent progressivement pour disparaître autour de la 12e à la 14e semaine. Ce calendrier correspond à la courbe de l’hormone hCG, qui culmine vers la fin du premier trimestre avant de redescendre. Si vous suivez votre grossesse mois par mois, les nausées se situent typiquement entre le 1er et le 3e mois.

Quand ça dure plus longtemps

Dans de rares cas, les nausées persistent au-delà de 20 semaines d’aménorrhée. Cette situation n’est pas forcément inquiétante, mais elle justifie un suivi médical régulier pour vérifier l’état nutritionnel et l’hydratation. Contrairement à une idée reçue, les nausées ne se limitent pas au matin : elles peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée, voire durer en continu chez certaines femmes.

Comment soulager les nausées de grossesse au quotidien

Plusieurs gestes simples permettent de réduire la fréquence et l’intensité des nausées. Ces recommandations sont issues du consensus CNGOF 2022 et des fiches Ameli.fr.

Adapter son alimentation

Le fractionnement des repas est le premier réflexe recommandé : manger plus souvent, en plus petites quantités, pour éviter que l’estomac soit vide ou trop plein. Privilégier les aliments dont on a envie (tant qu’ils restent autorisés pendant la grossesse), en évitant les plats gras, frits ou épicés. Prendre un biscuit sec ou une compote dès le réveil, avant même de se lever, peut aider à calmer les nausées matinales. Boire régulièrement, par petites gorgées, est essentiel, surtout en cas de vomissements. Pour savoir quels aliments éviter, notre article sur les sushis pendant la grossesse donne un bon aperçu des précautions alimentaires.

Le gingembre et la vitamine B6

Le gingembre est le remède naturel le plus documenté contre les nausées de grossesse. Le CNGOF le recommande pour les nausées légères (score PUQE inférieur ou égal à 6). Il peut se consommer sous forme de tisane, de biscuits ou de gélules, après avis d’un professionnel de santé. La vitamine B6 (pyridoxine), à raison de 20 mg le soir, est également recommandée en première intention. Ces deux approches peuvent être combinées si nécessaire.

Les gestes du quotidien

Se lever lentement le matin pour éviter les chutes de tension. Aérer les pièces pour limiter les odeurs qui déclenchent les nausées. Se reposer autant que possible, car la fatigue accentue les symptômes. Réduire ou arrêter le café et les boissons contenant de la caféine. L’ANSM rappelle par ailleurs que l’automédication est déconseillée pendant la grossesse : aucun médicament contre les nausées ne doit être pris sans avis médical. Les huiles essentielles sont à éviter complètement.

Hyperémèse gravidique : quand les nausées deviennent sévères

Dans la grande majorité des cas, les nausées de grossesse restent gérables au quotidien. Chez environ 0,3 à 3,6 % des femmes enceintes, elles prennent une forme sévère appelée hyperémèse gravidique. Cette forme se distingue par des vomissements répétés qui empêchent de s’alimenter ou de s’hydrater normalement, une perte de poids supérieure à 5 % du poids initial, et des signes de déshydratation.

L’hyperémèse gravidique nécessite une prise en charge médicale rapide. Le médecin évalue la gravité à l’aide du score PUQE (un questionnaire simple en trois questions sur la fréquence des nausées, des vomissements et des haut-le-coeur). Un bilan sanguin et urinaire peut être prescrit pour vérifier l’équilibre nutritionnel et le fonctionnement des reins. Le traitement combine des mesures diététiques, un médicament antiémétique adapté à la grossesse (doxylamine, métoclopramide sur avis médical), et parfois une hospitalisation pour réhydratation par voie intraveineuse dans les cas les plus sévères.

Il est important de ne pas banaliser des vomissements importants pendant la grossesse. Si vous ne parvenez plus à garder les liquides, si vous perdez du poids ou si vous vous sentez très affaiblie, consultez rapidement votre médecin, gynécologue ou sage-femme.

Nausées et vie quotidienne : s’organiser sans culpabiliser

Au-delà des gestes médicaux, les nausées de grossesse ont un impact concret sur la vie de tous les jours : difficulté à travailler, fatigue accumulée, repas impossibles à préparer, charge mentale supplémentaire. Le consensus CNGOF 2022 souligne d’ailleurs que les vomissements importants peuvent entraîner stress, perte de confiance en soi et isolement. Un soutien psychologique peut être proposé dans les cas les plus difficiles.

Se faire aider par l’entourage, adapter son rythme de travail quand c’est possible, accepter de ne pas tout gérer pendant quelques semaines : ce ne sont pas des signes de faiblesse, mais des ajustements normaux face à un symptôme qui peut être véritablement handicapant. Un coussin de grossesse peut d’ailleurs améliorer la qualité du sommeil pendant cette période, ce qui contribue à mieux supporter les nausées en journée.

Ce qu’il faut retenir

Les nausées de grossesse sont un phénomène courant, lié aux bouleversements hormonaux du premier trimestre. Elles touchent la majorité des femmes enceintes, débutent vers la 6e semaine et s’atténuent en général avant la fin du 3e mois. Le fractionnement des repas, le gingembre et le repos constituent les premiers leviers recommandés. La plupart du temps, elles ne présentent aucun risque pour le bébé. En cas de vomissements sévères avec perte de poids ou déshydratation, une consultation rapide permet une prise en charge adaptée. Chaque grossesse est différente, et vivre des nausées intenses ne remet pas en question votre capacité à mener cette grossesse sereinement.

FAQ

Les nausées de grossesse sont-elles dangereuses pour le bébé ?

Non, dans la grande majorité des cas. Les nausées et vomissements modérés n’affectent ni la croissance ni le développement du bébé. Seule l’hyperémèse gravidique sévère et non traitée peut, dans de rares cas, entraîner des complications. Si vos nausées restent gérables et que vous parvenez à vous hydrater, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Est-ce normal de ne pas avoir de nausées pendant la grossesse ?

Oui, tout à fait. Environ 10 à 50 % des femmes enceintes ne ressentent pas de nausées significatives. L’absence de nausées ne signifie pas que la grossesse se passe mal. Chaque femme et chaque grossesse sont différentes. L’important est de suivre votre calendrier de consultations prénatales, avec ou sans nausées.

Nausées de grossesse ou gastro : comment faire la différence ?

Les nausées de grossesse apparaissent progressivement, durent plusieurs semaines et ne s’accompagnent généralement pas de fièvre ni de diarrhée. Une gastro-entérite, en revanche, survient brutalement, dure quelques jours et provoque souvent fièvre, diarrhée et douleurs abdominales. En cas de doute, notamment si les symptômes apparaissent après 9 semaines de grossesse, consultez votre médecin pour écarter une autre cause.

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