Temps de lecture : 8 min | Mis à jour : février 2026
La question de la prise de poids grossesse mois par mois revient systématiquement dans les consultations prénatales. Combien de kilos au total ? Est-ce normal de ne rien prendre au premier trimestre ? Que faire si la balance s’emballe ? Ces interrogations sont d’autant plus légitimes que les informations circulent en abondance, pas toujours cohérentes, et souvent culpabilisantes. Ce guide s’appuie sur les recommandations officielles pour vous donner des repères clairs, sans injonction ni pression inutile.
Pourquoi prend-on du poids pendant la grossesse ?
Avant de parler de chiffres, il est utile de comprendre à quoi correspondent ces kilos. La prise de poids pendant la grossesse ne se résume pas à la croissance du bébé. Pour une prise totale d’environ 12 kg, la répartition se fait entre le bébé lui-même (environ 3,3 kg à la naissance), le placenta (environ 650 g), le liquide amniotique (environ 800 g), l’augmentation du volume sanguin (environ 1,5 kg), l’utérus qui grossit (environ 900 g), le volume mammaire (environ 400 g), les réserves de graisse maternelle (environ 2,5 kg) et la rétention d’eau dans les tissus.
Chacun de ces éléments joue un rôle précis dans le bon déroulement de la grossesse. Les réserves de graisse, par exemple, constituent un stock d’énergie mobilisable pendant l’allaitement. L’augmentation du volume sanguin permet d’assurer l’oxygénation et le transport des nutriments vers le placenta. Cette prise de poids est donc un processus physiologique nécessaire, pas un problème à combattre.
Prise de poids grossesse mois par mois : les repères
La prise de poids grossesse n’est pas régulière. Elle suit un rythme qui s’accélère au fil des trimestres, à mesure que le bébé grandit et que les modifications corporelles s’amplifient.
Au premier trimestre (mois 1 à 3), la prise de poids est généralement faible : entre 0 et 2 kg. Il est même fréquent de ne rien prendre, voire de perdre un peu de poids en cas de nausées matinales marquées. Les besoins caloriques n’augmentent pas significativement pendant cette période. Le corps constitue surtout des réserves sous forme de tissu adipeux.
Au deuxième trimestre (mois 4 à 6), le rythme s’installe avec environ 1 à 1,5 kg par mois. Le bébé commence à prendre du poids de façon visible (il passe de quelques centaines de grammes à environ 500 g-1 kg), le volume sanguin augmente, et l’utérus se développe. C’est souvent la période où les futures mamans retrouvent l’appétit après les nausées du premier trimestre. Les besoins caloriques augmentent d’environ 340 calories par jour.
Au troisième trimestre (mois 7 à 9), la prise de poids s’accélère nettement avec 1,5 à 2 kg par mois. Le bébé prend la majeure partie de son poids final : il passe d’environ 1 kg au sixième mois à 3 à 4 kg à la naissance. Les besoins caloriques supplémentaires atteignent environ 450 calories par jour. Il est normal de constater des paliers ou des accélérations soudaines au cours de cette période.
Bon à savoir
La prise de poids ne suit pas une courbe régulière. Il est courant de ne rien prendre pendant plusieurs semaines, puis de constater 2 kg d’un coup. Ce phénomène de paliers est tout à fait normal et ne doit pas vous inquiéter si le suivi médical ne relève rien d’anormal.
Prise de poids recommandée selon l’IMC avant grossesse
Les recommandations de l’Institut de médecine (IOM), reprises par la plupart des professionnels de santé en France, définissent des fourchettes de prise de poids en fonction de l’Indice de Masse Corporelle (IMC) avant la grossesse. L’IMC se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille au carré (en m²).
| IMC avant grossesse | Catégorie | Prise de poids recommandée | Gain hebdomadaire (T2-T3) |
|---|---|---|---|
| Moins de 18,5 | Maigreur | 12,5 à 18 kg | 0,44 à 0,58 kg |
| 18,5 à 24,9 | Poids normal | 11,5 à 16 kg | 0,36 à 0,45 kg |
| 25 à 29,9 | Surpoids | 7 à 11,5 kg | 0,23 à 0,33 kg |
| 30 ou plus | Obésité | 5 à 9 kg | 0,17 à 0,27 kg |
Ces chiffres sont des repères, pas des objectifs stricts. L’important est la tendance générale observée par votre médecin ou sage-femme au fil des consultations. En cas de grossesse gémellaire, une prise de poids supplémentaire de 3 à 4 kg est généralement attendue, selon la source Ameli.fr.
Prise de poids trop importante ou insuffisante : quels risques ?
Une prise de poids nettement au-dessus des recommandations peut augmenter le risque de diabète gestationnel, d’hypertension artérielle (pré-éclampsie), de macrosomie (bébé de poids élevé à la naissance) et de césarienne. Elle peut aussi rendre plus difficile la perte de poids après l’accouchement.
À l’inverse, une prise de poids insuffisante peut entraîner un retard de croissance intra-utérin, un faible poids de naissance et des complications pour le nouveau-né. C’est pourquoi la surveillance régulière du poids fait partie intégrante du suivi prénatal, avec une pesée à chaque consultation mensuelle.
Attention
Aucun régime restrictif ne doit être entrepris pendant la grossesse, même en cas de surpoids. Les restrictions caloriques sévères peuvent provoquer des carences graves pour la mère et le bébé. Si votre prise de poids vous préoccupe, parlez-en à votre médecin ou sage-femme : un accompagnement diététique adapté est toujours préférable à une restriction non encadrée.
Conseils pour une prise de poids équilibrée
Quelques habitudes simples permettent d’accompagner la prise de poids grossesse de façon sereine, sans obsession ni privation.
Privilégiez une alimentation variée et équilibrée : protéines (viandes maigres, poissons, oeufs, légumineuses), fruits et légumes à chaque repas, céréales complètes, produits laitiers, et bonnes graisses (huile d’olive, noix, poissons gras riches en oméga-3). L’idée n’est pas de manger pour deux en quantité, mais de manger deux fois mieux en qualité.
Fractionnez vos repas si les nausées ou les reflux vous gênent : trois repas principaux et une ou deux collations permettent de maintenir un apport régulier sans surcharger l’estomac. Une activité physique douce et régulière (marche quotidienne, natation, yoga prénatal) contribue à réguler la prise de poids tout en améliorant le bien-être général. Votre professionnel de santé peut adapter ces conseils à votre situation personnelle.
Ce qu’il faut retenir
La prise de poids grossesse est un phénomène physiologique normal et nécessaire. Elle varie d’une femme à l’autre selon l’IMC de départ, le nombre de bébés attendus, et de nombreux facteurs individuels. Les repères existent pour guider, pas pour culpabiliser.
Le meilleur indicateur reste le suivi régulier avec votre médecin ou sage-femme, qui observe la courbe de progression dans son ensemble et non un chiffre isolé. Si votre alimentation est variée, que vous restez active selon vos possibilités, et que le suivi médical ne relève rien d’anormal, vous pouvez aborder cette évolution avec confiance. Pour suivre l’évolution de votre grossesse mois après mois, retrouvez notre série complète grossesse mois par mois.
FAQ
Est-ce normal de perdre du poids au premier trimestre ?
Oui, c’est fréquent, surtout en cas de nausées et vomissements. Une perte de 1 à 2 kg pendant les trois premiers mois ne pose généralement pas de problème. Si la perte est plus importante ou que vous ne parvenez pas à vous alimenter, parlez-en à votre sage-femme ou médecin.
Combien de kilos prend-on pour une grossesse gémellaire ?
Pour une grossesse gémellaire, la prise de poids recommandée est supérieure de 3 à 4 kg par rapport à une grossesse unique, selon Ameli.fr. Les fourchettes varient également selon l’IMC de départ. Votre équipe médicale adaptera le suivi à votre situation.
Prise de poids grossesse vs prise de poids bébé : quelle différence ?
Le bébé ne représente qu’une partie de la prise de poids totale (environ 3,3 kg sur 12 kg en moyenne). Le reste se répartit entre le placenta, le liquide amniotique, l’augmentation du volume sanguin, l’utérus, les seins et les réserves énergétiques maternelles. Tous ces éléments jouent un rôle dans le bon déroulement de la grossesse.
Sources
- Ameli.fr, Grossesse : quelle prise de poids ?
- Vidal, La prise de poids pendant la grossesse
- Santé Canada, Calculateur de gain de poids grossesse
Dernière vérification : février 2026
Cet article s’appuie sur les recommandations officielles des autorités de santé. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin ou pédiatre.
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Journaliste de formation et père de quatre enfants, j’ai appris la parentalité comme beaucoup d’autres : en faisant, en me trompant parfois, et en ajustant au fil du quotidien.
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